सेक्स और कामुकता जीवन का एक हिस्सा हैं। प्रजनन के अलावा, सेक्स का संबंध अंतरंगता और आनंद से भी हो सकता है।
यौन गतिविधि, लिंग-योनि संभोग, या हस्तमैथुन, आपके जीवन के सभी पहलुओं में कई आश्चर्यजनक लाभ प्रदान कर सकता है: शारीरिक, बौद्धिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक। यौन स्वास्थ्य बीमारियों और अनियोजित गर्भधारण से बचने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यह इस बात को पहचानने के बारे में भी है कि सेक्स आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
सेक्स आपके शरीर को कैसे लाभ पहुंचा सकता है?
एक अध्ययन से पता चलता है कि युवा पुरुषों और महिलाओं के लिए सेक्स एक अच्छा हृदय व्यायाम हो सकता है। हालाँकि सेक्स अपने आप में पर्याप्त व्यायाम नहीं है, फिर भी इसे हल्का व्यायाम माना जा सकता है। सेक्स से आपको मिलने वाले कुछ फ़ायदों में शामिल हैं:
रक्तचाप कम होना
कैलोरी जलाना
हृदय स्वास्थ्य में वृद्धि
मांसपेशियों को मजबूत बनाना
हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करना
बढ़ती कामेच्छा
सक्रिय यौन जीवन वाले लोग अधिक बार व्यायाम करते हैं और उनकी आहार संबंधी आदतें उन लोगों की तुलना में बेहतर होती हैं जो कम यौन सक्रिय होते हैं। शारीरिक फिटनेस समग्र रूप से यौन प्रदर्शन में भी सुधार कर सकती है।
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
रोमांटिक रिश्तों में लोगों में प्रतिरक्षा के एक अध्ययन में, जो लोग बार-बार (सप्ताह में एक से दो बार) सेक्स करते थे, उनकी लार में इम्युनोग्लोबुलिन ए (आईजीए) अधिक था। जो लोग बहुत कम सेक्स करते थे (सप्ताह में एक बार से कम) उनमें आईजीए काफी कम था। आईजीए वह एंटीबॉडी है जो बीमारियों को रोकने में भूमिका निभाती है और मानव पेपिलोमावायरस या एचपीवी के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है। लेकिन जो लोग सप्ताह में तीन बार से अधिक सेक्स करते थे उनमें आईजीए की मात्रा उतनी ही थी जितनी कम सेक्स करने वालों में थी। अध्ययन से पता चलता है कि चिंता और तनाव संभवतः सेक्स के सकारात्मक प्रभावों को रद्द कर सकते हैं।
बेहतर नींद
ऑर्गेज्म के दौरान आपका शरीर ऑक्सीटोसिन, जिसे "प्यार" या "अंतरंगता" हार्मोन भी कहा जाता है, और एंडोर्फिन छोड़ता है। इन हार्मोनों का संयोजन शामक के समान प्रभाव डाल सकता है। बेहतर नींद एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, लंबी उम्र, अच्छा आराम महसूस करने और दिन के दौरान अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में योगदान कर सकती है।
पुरुषों में
एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि जो पुरुष अधिक बार लिंग-योनि संभोग (पीवीआई) करते थे, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम था।
एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष औसतन प्रति सप्ताह 4.6 से 7 बार स्खलन करते हैं, उनमें 70 वर्ष की आयु से पहले प्रोस्टेट कैंसर का निदान होने की संभावना 36 प्रतिशत कम थी। यह उन पुरुषों की तुलना में है, जिन्होंने प्रति सप्ताह औसतन 2.3 या उससे कम बार स्खलन की सूचना दी थी।
पुरुषों के लिए, सेक्स आपकी मृत्यु दर को भी प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन जिसमें 10 साल तक फॉलो-अप किया गया था, ने बताया कि जिन पुरुषों को बार-बार ऑर्गेज्म होता था (सप्ताह में दो या अधिक के रूप में परिभाषित) उनमें मृत्यु दर का जोखिम उन लोगों की तुलना में 50 प्रतिशत कम था जो कम बार सेक्स करते थे।
हालाँकि परिणाम विरोधाभासी हैं, जैसा कि कुछ शोध से पता चलता है, यौन गतिविधि बढ़ने से आपके शुक्राणु की गुणवत्ता और स्वास्थ्य बढ़ सकता है।
महिलाओं में
ऑर्गेज्म होने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और प्राकृतिक दर्द निवारक रसायन निकलते हैं। महिलाओं में यौन गतिविधि: मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार, असंयम को कम कर सकती है, मासिक धर्म और मासिक धर्म से पहले की ऐंठन से राहत दे सकती है, प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकती है, मजबूत पैल्विक मांसपेशियों का निर्माण कर सकती है, अधिक योनि स्नेहन पैदा करने में मदद कर सकती है, संभावित रूप से एंडोमेट्रियोसिस, या आपके गर्भाशय के बाहर ऊतक के बढ़ने से आपकी रक्षा कर सकती है।
सेक्स की क्रिया आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। एक मजबूत पेल्विक फ्लोर भी सेक्स के दौरान कम दर्द और योनि के आगे बढ़ने की संभावना कम होने जैसे लाभ प्रदान कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि पीवीआई के परिणामस्वरूप लिंग के जोर लगाने से योनि में प्रतिवर्ती संकुचन हो सकता है।
जो महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद भी यौन रूप से सक्रिय रहती हैं उनमें महत्वपूर्ण योनि शोष या योनि की दीवारों के पतले होने की संभावना कम होती है। योनि शोष के कारण सेक्स के दौरान दर्द और मूत्र संबंधी लक्षण हो सकते हैं।
दृष्टिकोण
सेक्स जीवन और समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। रिश्तों में, ओर्गास्म बंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शारीरिक और भावनात्मक लाभ जैसे हृदय रोग का खतरा कम होना, आत्मसम्मान में सुधार और भी बहुत कुछ सेक्स करने से हो सकता है।
आप सेक्स के बिना भी समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम करने, पालतू जानवर के साथ बातचीत करने और दोस्तों का एक मजबूत नेटवर्क रखने जैसी अन्य आनंददायक गतिविधियों में शामिल होने से संभावित रूप से समान लाभ मिल सकते हैं। सेक्स आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने का एक तरीका है।
लेकिन अगर किसी रिश्ते या इच्छा के कारण सेक्स आपके जीवन का हिस्सा है, तो संवाद करने और यौन संतुष्टि का अनुभव करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। जब आप सेक्स के लिए समय निकालेंगे तो आपको राहत मिल सकती है और खुशी में वृद्धि हो सकती है।